Was macht das Training mit mir so besonders?

Fachkompetenz, langjährige Erfahrung als Physiotherapeutin und die Leidenschaft für die Dinge, die ich mache, zeichnen mich und meine Konzepte aus. Früher lagen mir die Sportler am Herzen, heute sind es Frauen und Babys.



Meinen physiotherapeutischen Schwerpunkt habe ich seit fast 10 Jahren auf das spannende und vielseitige Thema Beckenboden verlagert,  sowohl im Einzel- als auch im Gruppentraining.


Einzeltraining

Individuelle Rückbildung und funktionelles Beckenbodentraining nach der Geburt

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Fit mit Kinderwagen

Das Original Outdoor-Training mit deinem Kind

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Moms after Work

Für alle Mamas, die sich gerne abends ohne Baby richtig auspowern möchten

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Einzeltraining

nach der Geburt

Biete ich eine individuelle Rückbildung und ein funktionelles Beckenbodentraining an.      

Ein postnatales Trainingskonzept, dass persönlich, individuell und funktionell ist.

Neuartige Beckenbodenübungen, spannend und effizient zusammengestellt, lassen sich gut in den Babyalltag integrieren. Die Übungsauswahl orientiert sich jeweils an die individuellen Bedürfnisse, besonders bei der Thematik: Rectusdiastase.        
Im Anschluss an die gynäkologische Nachuntersuchung (ca. 6-8 Wochen nach der Geburt), kann mit der individuellen Rückbildung begonnen werden.

Die gezielten, funktionellen Übungen kräftigen nicht nur den Beckenboden, sondern auch die Bauch- und Rückenmuskulatur, sowie Arme und Beine. Das Ganzkörpertraining ist ein Mix aus Kräftigungs-und Flexibilitätsübungen.
Ausgewählte Übungen ermöglichen von Woche zu Woche gezielte Erfolge.
Durch die 1 zu 1 Betreuung ist jede Einheit effektiv.

Als wertvolle Unterstützung  für zusätzliche Stabilität bei den Übungen kann auch der Einsatz von Kinesiotape möglich sein.

Ablauf

  • Sie kommen mit/ohne Baby in meine Praxis
  • Ich trainiere mit Ihnen in Ihrer häuslichen Umgebung
  • Sie teilen sich die Kosten der professionellen Rückbildung mit einer Freundin, Bekannten, Gleichgesinnten
  • Das Training kann auf Wunsch auch Outdoor stattfinden
  • Die Trainingseinheit umfasst 60 Minuten.
  • Die Stundenanzahl kann dabei selbstverständlich individuell vereinbart werden.
  • Schriftliche Trainingspläne werden extra berechnet.
  • Es handelt sich bei den Trainingseinheiten um eine reine private Leistung.
  • Einige private Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten 
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Fit mit Kinderwagen

Outdoortraining

"Fit mit Kinderwagen" ist ein besonderes, von mir konzipiertes Erlebnistraining an der frischen Luft- seit 2009.

Der Babysitter ist überflüssig, denn trainiert wird gemeinsam mit deinem Kind.

Nach der gynäkologischen Nachuntersuchung und der Freigabe deines Arztes zur sportlichen Wiederaufnahme kannst du bei mir starten.

Dein Rückbildungskurs sollte begonnen sein und/oder parallel ablaufen.

Gestartet wird mit dem sogenannten Basic/Anfängerkurs und ist für jede Neu-Mama geeignet - auch für Zwillingsmamas. Das Training kann mit jedem Kinderwagenmodell absolviert werden.

Im Anschluss an einen Basic-Kurs, kannst du dich beim Experten-Kurs  (Fortgeschrittenenkurs) so richtig auspowern - ab ca 6-8 Monate nach der Geburt. Voraussetzung für die Teilnahme bei den Experten ist ein vorher bei mir abgeschlossener Basic-Kurs.

Bei dem Experten-Kurs werden die bereits im Basic- Kurs erlernten Bewegungsabläufe- und Abfolgen intensiver. Der Ausdauerbereich enthält kleine Joggingeinheiten und die Krafteinheiten werden erhöht.

Die Kurse finden montags, donnerstags und freitags statt.

Weitererzählen lohnt sich: Für jede geworbene Freundin bekommst du eine Trainingseinheit geschenkt. 


Kursaufbau

  • Eine Kurseinheit umfasst 60 Minuten von / 10-12 Einheiten
  • Die Stunden bauen kontinuierlich aufeinander auf
  • Einteilung in Basic-und Expertenkurse ( Einsteiger/ Fortgeschrittene)
  • Verbesserung von Ausdauer, Kraft & Beweglichkeit
  • Kraftvolle Übungen für Beckenboden-, Bauch- & Rückenmuskulatur
  • Rückengerechtes Bewegungsverhalten im Babyalltag 
  • Gemeinsame Zeit mit Deinem Kind
  • Mehr Energie für den Alltag mit Kind
  • Kontakt / Austausch mit anderen sportlichen Müttern
  • Bei Hitze wird der Kursort verlegt und wir ziehen uns zum Trainieren in die Kühle des Waldes zurück
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Moms after Work

INDOOR/OUTDOOR

„Moms - After Work“ richtet sich an alle, die sich nach einem arbeitsreichen Tag noch bei einem professionellen Training auspowern wollen und nicht genug von mir bekommen können!

Dieser Kurs ist eine gute Alternative für alle, die auch mal ohne Kind effektiv trainieren wollen und etwas Zeit für sich gewinnen möchten.

Die Geburt sollte bereits 10 Monate zurückliegen, da der Beckenboden dem fordernden Training wie auch Sprüngen standhalten muss. Die Kurse finden indoor (in der kalten Jahreszeit) als auch outdoor (Frühjahr bis Herbst) statt. 

Die Kurse finden montags und donnerstags von 19.00-20.30 statt.

Kursaufbau

  • Eine Kurseinheit umfasst 60 Minuten von / 10-12 Einheiten 
  • Mix aus Physiotherapie, Pilates und den neuesten Sporttrends wie: Functional Training / High Intensity Training, Core Training und Fascientraining
  • Bodyforming & Bodyshaping stehen bei dem energiegeladenen Training im Vordergrund